Mangelzustände vermeiden und ausgleichen

Referent*in
Feraß Al-Dandashi
Kategorie
Gesundheitsbildung
In der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten und Vorräte anzulegen – aber nicht nur in unseren Speisekammern. Unser Körper benötigt in den Wintermonaten besondere Aufmerksamkeit, um Mangelzustände zu vermeiden und unsere Chronobiologie im Gleichgewicht zu halten. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie sich und Ihre Familie optimal auf den Winter vorbereiten können.
Die Wintermonate können zu Mangelzuständen führen, da unser Körper in dieser Zeit oft weniger frisches Obst und Gemüse zur Verfügung hat. Daher ist es entscheidend, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Ergänzende Präparate können helfen, Defizite auszugleichen, sollten aber in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Unsere Gesundheit wird von unseren inneren Uhren und chronobiologischen Mechanismen beeinflusst. Licht, Schlafstörungen, Hormone, Stoffwechsel und Psyche spielen eine wichtige Rolle. Versuchen Sie, ausreichend Tageslicht zu tanken, indem Sie kurze Spaziergänge an der frischen Luft machen. Regelmäßiger Schlaf und Stressmanagement sind ebenso essenziell, um Ihren Biorhythmus zu unterstützen.
Unsere Darmgesundheit, auch als Mikrobiom bekannt, hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt und fermentierten Gemüsen kann dazu beitragen, die Darmflora zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
Die Mitochondrien sind die Energiekraftwerke unserer Zellen und spielen eine Schlüsselrolle in unserem Stoffwechsel. Bei Mangelzuständen können mitochondrial ausgerichtete Therapien in Erwägung gezogen werden.
Die medizinische Forschung liefert ständig neue Erkenntnisse darüber, wie wir Mangelzustände verhindern und Chronobiologie unterstützen können.
Konkrete Tipps und Tricks:
– Essen Sie saisonales Obst und Gemüse, um Ihren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen zu decken.
– Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
– Reduzieren Sie Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
– Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie unsicher sind, ob Sie ausreichend Nährstoffe aufnehmen.
Während und am Ende des Patientenvortrags in der Familienbildungsstätte haben Sie Gelegenheit, Ihre Fragen zu stellen und mehr über die optimale Vorbereitung auf den Winter zu erfahren.
Kursinformationen
Kurs-Nr.
Y6231-010
Dauer
2 x
Datum
07.11.2024
Uhrzeit
19:30 - 21:45 Uhr
Ort
FBS, Loslöse - Gruppen, Etage 1
zzgl. Versandkosten

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