FBS Rheine
Gesundheitsbildung
Vortrag: "Wintervorrat"*
Mangelzustände vermeiden und ausgleichen
Mangelzustände vermeiden und ausgleichen
Referent*in
Feraß Al-Dandashi
Kategorie
Gesundheitsbildung
In der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten und Vorräte anzulegen - aber nicht nur in unseren Speisekammern. Unser Körper benötigt in den Wintermonaten besondere Aufmerksamkeit, um Mangelzustände zu vermeiden und unsere Chronobiologie im Gleichgewicht zu halten. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie sich und Ihre Familie optimal auf den Winter vorbereiten können.
Die Wintermonate können zu Mangelzuständen führen, da unser Körper in dieser Zeit oft weniger frisches Obst und Gemüse zur Verfügung hat. Daher ist es entscheidend, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Ergänzende Präparate können helfen, Defizite auszugleichen, sollten aber in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Unsere Gesundheit wird von unseren inneren Uhren und chronobiologischen Mechanismen beeinflusst. Licht, Schlafstörungen, Hormone, Stoffwechsel und Psyche spielen eine wichtige Rolle. Versuchen Sie, ausreichend Tageslicht zu tanken, indem Sie kurze Spaziergänge an der frischen Luft machen. Regelmäßiger Schlaf und Stressmanagement sind ebenso essenziell, um Ihren Biorhythmus zu unterstützen.
Unsere Darmgesundheit, auch als Mikrobiom bekannt, hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt und fermentierten Gemüsen kann dazu beitragen, die Darmflora zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
Die Mitochondrien sind die Energiekraftwerke unserer Zellen und spielen eine Schlüsselrolle in unserem Stoffwechsel. Bei Mangelzuständen können mitochondrial ausgerichtete Therapien in Erwägung gezogen werden.
Die medizinische Forschung liefert ständig neue Erkenntnisse darüber, wie wir Mangelzustände verhindern und Chronobiologie unterstützen können.
Konkrete Tipps und Tricks:
- Essen Sie saisonales Obst und Gemüse, um Ihren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen zu decken.
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Reduzieren Sie Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
- Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie unsicher sind, ob Sie ausreichend Nährstoffe aufnehmen.
Während und am Ende des Patientenvortrags in der Familienbildungsstätte haben Sie Gelegenheit, Ihre Fragen zu stellen und mehr über die optimale Vorbereitung auf den Winter zu erfahren.
Die Wintermonate können zu Mangelzuständen führen, da unser Körper in dieser Zeit oft weniger frisches Obst und Gemüse zur Verfügung hat. Daher ist es entscheidend, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Ergänzende Präparate können helfen, Defizite auszugleichen, sollten aber in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Unsere Gesundheit wird von unseren inneren Uhren und chronobiologischen Mechanismen beeinflusst. Licht, Schlafstörungen, Hormone, Stoffwechsel und Psyche spielen eine wichtige Rolle. Versuchen Sie, ausreichend Tageslicht zu tanken, indem Sie kurze Spaziergänge an der frischen Luft machen. Regelmäßiger Schlaf und Stressmanagement sind ebenso essenziell, um Ihren Biorhythmus zu unterstützen.
Unsere Darmgesundheit, auch als Mikrobiom bekannt, hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt und fermentierten Gemüsen kann dazu beitragen, die Darmflora zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
Die Mitochondrien sind die Energiekraftwerke unserer Zellen und spielen eine Schlüsselrolle in unserem Stoffwechsel. Bei Mangelzuständen können mitochondrial ausgerichtete Therapien in Erwägung gezogen werden.
Die medizinische Forschung liefert ständig neue Erkenntnisse darüber, wie wir Mangelzustände verhindern und Chronobiologie unterstützen können.
Konkrete Tipps und Tricks:
- Essen Sie saisonales Obst und Gemüse, um Ihren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen zu decken.
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Reduzieren Sie Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
- Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie unsicher sind, ob Sie ausreichend Nährstoffe aufnehmen.
Während und am Ende des Patientenvortrags in der Familienbildungsstätte haben Sie Gelegenheit, Ihre Fragen zu stellen und mehr über die optimale Vorbereitung auf den Winter zu erfahren.
Kursinformationen
Kursnummer
Y6231-010
Datum
Do 07.11.2024
Uhrzeit
19:30 - 21:45 Uhr
Dauer
1x
Kursort
FBS, Seminarraum 2, EG
8,00€
Diese Teilnehmer sind begeistert
Ich habe mit unserem zweiten Sohn den PEKiP-Kurs hier in Rheine besucht. Die erste Stunden überzeugte mich sofort. Die Kursleitung ging individuell auf den Entwicklungsstand jedes einzelnen Kindes ein, gab hilfreiche Tipps und beantwortete alle unsere Fragen sehr kompetent. Die freundlicher und empathische Art der Kursleitung hat den Teilnehmerinnen immer wieder dazu animiert, auch Probleme z. B. beim Einschlafen oder Zufüttern, mit der Gruppe zu teilen. Ich kann den Kurs wirklich empfehlen. Zum Einen zur Förderung der Kindsentwicklung und zum Anderen mit Gleichgesinnten. Herzliche Grüße.
Katrin G.
Rheine
Es ist sehr schön, dass die FBS Rheine uns aufgrund der aktuellen Situation in einer hybriden Veranstaltung die Teilnahme an dem Yogakurs ermöglichen. Ein besonderer Dank gilt unserer tollen Yoga-Referentin Janina Brüning. Es ist eine große Leistung, dass sie sowohl der anwesenden Gruppe als auch den Teilnehmerinnen am Bildschirm alle Übungen anschaulich und mit Begeisterung erklärt. Dabei bietet sie immer neue Anregungen. Man kann es nur schätzen und loben, dass alle im Raum und auch diejenigen, die online teilnehmen, gleichermaßen von ihr berücksichtigt werden.
Martina B.
Rheine
Extrem Spaß gemacht und super lecker!
Als ich von Freunden einen Gutschein für den „Burger de Luxe“ – Kurs geschenkt bekam, war mir nicht klar, was mich in einer FBS erwartet. Ich kann nur sagen: das nächste Kurs ist gebucht, meldet euch zu Kursen an. Wir hatten extrem Spaß, es war super lecker und wir durften eigene Ideen umsetzen. Einfach klasse.
Jost H.
Rheine
Fürsorgliche Atmosphäre und vielfältig
Fortbildungen in der Familienbildungsstätte Rheine hat mir immer sehr gut gefallen. Das Haus bietet viele schöne, helle Räume. Man kann sie vielfältig nutzen. Besonders gefällt mir der Meditationsraum im Obergeschoss. Das Personal ist sehr hilfsbereit und ich wurde freundlich empfangen. Unsere Gruppe wurde reichlich mit kalten und warmen Getränken versorgt. Vielen Dank für die nette, fürsorgliche Atmosphäre, die in Ihrem Haus zu spüren ist.
Ines W.
Rheine
Jedes Mal ein absolutes Highlight!
Mit meinen Freundinnen an den Kochkursen der FBS Rheine teilzunehmen, ist Vergnügung pur! Die Rezepte sind originell und der Abend jedes Mal ein absolutes Highlight.
Marike M.
Rheine